원인
불면증의 원인은 매우 다양합니다. 따라서 그 원인을 찾고 해결하는 것이 중요합니다.
아무런 이유없이 생기는 불면증이 있는데 이를 원발성 불면증이라 부릅니다. 그러나 이런 분들을 자세히 살펴보면 성격이 꼼곰하고 속마음을 잘 표현 하지 못하거나, 늘 긴장된 생활을 하는 경우가 많습니다. 노인성 물면증도 여기에 해당됩니다.
다음은 신체적인 장애가 있을 수도 있습니다. 특히 술, 담배는 효과적인 수면을 방해합니다. 카페인에 민감한 분들에게는 커피, 홍차, 코코아, 일부 진통제나 감기약이 원인이 될 수 있습니다. 수면 습관이 좋지 못하거나, 생활리듬이 불규칙한 경우입니다. 특히 자주 밤근무를 한다거나, 잠드는 시간이 불규칙한 경우가 해당됩니다.
그리고 불안장애나 우울증 같은 신경성 질환이 있는 경우입니다. 불안을 많이 느끼는 분들은 대개 잠들기가 어렵습니다. 우울증인 경우에는 자주 깨거나 새벽에 일어나는 경우가 있는가 하면, 반대로 평소보다 잠이 많아져서 낮에도 계속 졸음이 오는 경우도 있습니다. 갑자기 환경이 바뀌었다거나, 스트레스를 많이 받는 경우입니다.
